Was wären wir nur ohne sie! Im Zweifelsfalle wären wir gar nicht ;)

Unsere Mütter geben uns so viel! Da ist eine kleine Aufmerksamkeit angebracht. Und warum nicht einfach mal zu einem Alternativgeschenk greifen? Wie wäre es denn mit einem knallig farbigen Take it on Tank aus unserer neuen Moving Comfort Kollektion und passend dazu ein Mutter - Tochter Workout?

Beim gemeinsamen Workout könnt ihr allen Stress oder alle Anspannung, die zwischen dem Mutter – Tochter Verhältnis manchmal so entstehen abbauen. Dazu genießt ihr einen wunderschönen, aktiven Tag zusammen. Der Gang in die Sauna im Anschluss darf natürlich nicht fehlen. Der lässt Entspannung und Ruhe einkehren. Und ihr werdet merken so einen angenehmen Tag mit eurer Mutter hattet ihr schon lange nicht mehr. Ihr seid glücklich, entspannt und eure Mutter ist happy, weil sie einen ganzen Tag mit euch verbracht hat.

Und wenn ihr selbst schon Mutter seid: Dann kann ich nur sagen, hoffentlich lesen eure Töchter und durch Zufall vielleicht auch eure Söhne den Block bei Moving Comfort und nehmen meinen Ratschlag zum Alternativgeschenk an ;)

Moving Comfort wünscht allen Müttern einen schönen Muttertag!

Take it On Tank

Warum gibt es einen Tag im Jahr, der nur der Sonne gewidmet wird?!

Man stelle sich mal vor:

Ein grauer Tag. Es nieselt. Der Himmel ist mit grauen schweren Wolken bedeckt. Du sitzt auf dem Sofa und vergräbst dich noch tiefer unter der Decke, weil es immer kälter wird. Du weißt, dass du eigentlich was machen musst für deinen Körper und deine Gesundheit. Aber selbst der Weg ins Fitnessstudio erscheint länger als sonst. Allein schon der Gedanke daran sich vom Sofa zu erheben und sich dem Nieselregen zu stellen lässt einem einen Schauer über den Rücken wandern. Und nach dem nächsten heißen Milchkaffee mit einem großen Schlag Sahne beschleicht es dich. Das bekannte Schuldgefühl. Doch dein Körper fühlt sich zu schwer an um sich zu erheben und mit einem unwohlen Gefühl gehst du schließlich ins Bett.

Und jetzt:
Ein sonniger Tag! Du öffnest die Haustür, trittst ins Freie und machst einen tiefen Atemzug. Es bildet sich ein Lächeln auf deinen Lippen als dir die ersten Sonnenstrahlen ins Gesicht scheinen. Locker flockig läufst du los. Alles wirkt so unbeschwert. Die Blumen blühen, die Vögel zwitschern. Und für diesen Moment glaubst du es gibt keinen besseren Ort auf der Welt, wo man sein könnte. Nach deiner befreienden Sporteinheit triffst du dich noch mit deinen Freunden zum Grillen. Gemeinsam genießt ihr das schöne Wetter und lasst den Abend entspannt ausklingen!

…sind das nicht genug Gründe um diesen einen Tag im Jahr der Sonne zu widmen?!

„Bring the action!“ Immer wenn ich den Nummer 1 Hit aus den Charts höre, hält mich nichts mehr auf den Stühlen! Und gerade heute am Welttanztag darf man ein bisschen mehr ausflippen.

Wusstest du, dass man beim Tanzen nicht nur Kalorien verbrennt, sondern Endorphine ausschüttet und Stress abgebaut wird? Tanzen macht uns sogar in vielerlei Hinsicht geschickter und kreativer! Deshalb nichts wie los! Es warten so viele Fitness Tanz Angebote wie schon lange nicht mehr auf dich!

Neben dem altbekannten Zumba könntest du zum Beispiel die neuen Tanz Trends wie „Bokwa“, ein fitnessähnlicher Tanz, oder „Nia“, ein Tanz der Körper und Seele sowie Kampfsportelemente vereint, ausprobieren. Hier wird sogar barfuß getanzt, also absolutes Körpergefühl! Oder du schaust bei der nächsten Body Jam vorbei. Eine regelrechte Fitnesstanzparty, im abgedunkelten Raum mit Partylicht und Partymusik. Da überkommt einen doch direkt das Tanzfieber! Und für eine gute Figur auf der Tanzfläche eignen sich die Moving Comfort Artikel wunderbar. Feminin, sexy und zudem sportlich praktisch. Damit kannst du dich auf jeder Fitnesstanzparty blicken lassen.

Also „bring die Action“ ;) und dance to „the rhythm of the night“! Du wirst sehen, so viel Spaß und zu gleich ordentliches Kalorien verbrennen.

Endlich! Der Frühling ist da! Zeit für frischen Wind in Eurem Kleiderschrank. Und höchste Zeit, das ein oder andere Pölsterchen vom Winterspeck loszuwerden. Unser Tipp: Intermittent Fasting - mit Spaß zur Traumfigur.

von Friederike Feil (ultraSPORTS)

Mit Spaß 3-5 Kilogramm abnehmen

Wer abnehmen will, der sollte seinen Hormonstoffwechsel in den Griff bekommen. Hormone steuern nämlich mehrere Tausend Funktionen im Körper. Wie Sie Ihren Hormonstoffwechsel wieder richtig steuern und so mit Leichtigkeit 2-5kg abnehmen können, das zeigen wir Ihnen heute und das Beste: Diese Strategie macht Spaß.

Schlemmen kann auch schlank machen
Davon träumt doch eigentlich jeder, endlich mal schlemmen zu dürfen und dabei abzunehmen. Das Prinzip „intermittent fasting“ und kommt aus den USA. Wichtig hierfür ist allerdings, dass vor dem Schlemmen eine Phase des Fastens kommt. Neuste Studien belegen nämlich, wer kurzzeitig fastet, der erhöht seine Insulinsensitivität und bringt seine Hunger-Hormone wieder in Balance, was langfristig wichtig ist, um abzunehmen. Das Schlemmen ist dann ebenfalls wichtig, damit der Stoffwechsel nicht runter reguliert wird. Dies ist nämlich das Problem vieler Diäten: Der Stoffwechsel kommt danach einfach nicht mehr in Schwung und es kommt zum Jojo-Effekt.

Dr. Feil Abnehm-Tipp: Optimales „intermittent fasting“ umfasst eine Fastenphase von circa 12-17 Stunden. Essen Sie einfach Ihr Abendessen nicht zu spät und ersetzen Sie ihr Frühstück durch ein Molkeneiweiß. Zum Mittagessen dürfen Sie dann Schlemmen, d.h. ruhig auch einen Nachtisch genießen.

Warum nüchtern trainieren schlank macht
Sport ist ebenfalls unerlässlich um erfolgreich abzunehmen. Hier geht es weniger um den Verbrauch von Kalorien als um das Ankurbeln des Stoffwechsels. Das effektivste Training zum Abnehmen findet morgens statt, denn wer im nüchternen Zustand trainiert, der macht die Fastenphase (siehe oben) noch effektiver. Allerdings sollte morgendliches Training nicht über 30 Minuten dauern, es sollte lieber kurz und intensiv gestaltet werden.

Dr.Feil-Tipp: Machen Sie morgens ein kurzes 4 Minütiges intensives „Tabata Training“ mit drei zusätzlichen Kraftübungen.
Nach diesem Training sollte dann anstatt des Frühstücks ein Molkeneiweiß konsumiert werden. Das fördert die Erholung vom Training und erhöht die Fettverbrennung.

Kohlenhydrate machen dick
Zu viele Kohlenhydrate machen nicht nur dick, sondern fördern auch Entzündungen im Körper und erhöhen die Triglyceride (Fettsäuren) im Blut. Um erfolgreich abzunehmen empfehlen wir, die Kohlenhydrataufnahme in Form von Nudeln, Reis und Brot deutlich zu reduzieren. Sparen Sie nicht an Gemüse, denn es enthält viele Pflanzenstoffe, die für alle Stoffwechsel-Vorgänge Ihres Körpers wichtig sind.

Nicht jedes Eiweiß macht schlank
Viele Diäten empfehlen, anstatt der Kohlenhydrate mehr Eiweiß zu essen. Doch nicht jedes Eiweiß macht schlank. Zu viel davon kann sogar schädlich sein und zu Krebs führen. Daher sollte die tägliche Aufnahme nicht höher als 25% der Gesamtkalorienaufnahme sein.

Molkeneiweiß zum Abnehmen: Das beste Eiweiß zum Abnehmen ist Molkeneiweiß, denn dieses enthält Leucin in hohen Mengen. Dies erhöht die körpereigene Produktion von HGH (Wachstumshormon), was den Abbau von Fett fördert und den Muskelaufbau unterstützt. Außerdem erhöht Leucin die Insulinsensitivität, was ebenfalls wichtig für ein gesundes Gewichtsmanagement ist.

Soja-Eiweiß macht krank
Abnehmen mit einem Soja-Eiweiß macht wenig Sinn. Sie nehmen hierbei vielleicht zu Beginn auch sehr schnell ab, aber die Phytoestrogene bringen den Hormonstoffwechsel aus der Balance. Langfristig kann dies zu einer Schilddrüsen-Unterfunktion und somit zu einer ungewollten Gewichtszunahme führen. Achten Sie also immer darauf, dass Ihr Eiweißpräparat nicht auf Soja basiert.

Optimieren Sie die Zündkerzen des Stoffwechsels
Zink und Magnesium gelten als die Zündkerzen des Stoffwechsels, denn beide Mineralien werden für mehrere Hunderte Vorgänge im Körper benötigt. Sind diese unzureichend vorhanden, schläft ihr Stoffwechsel ein. Studien zeigen, dass übergewichtige Menschen oftmals an Zink- und Magnesiummangel leiden.
Zinkreiche Lebensmittel sind Kakao, Eier (Eigelb), Sonnenblumenkerne, Rindfleisch und Käse. Magnesiumreiche Lebensmittel sind Hirse, Sonnenblumenkerne, Kakao, Sesam, und Cashew-Nüsse. Greifen Sie öfter zu diesen Nahrungsmitteln.

Abnehmen nach Dr. Feil in 5 Schritten: So einfach geht’s
1.    Fasten Sie 12-15 Stunden (über Nacht, ohne Frühstück)
2.    Machen Sie morgens ein kurzes, intensives Tabata Training in nüchternem Zustand mit anschließendem Molkeneiweiß
3.    Schlemmen Sie zum Mittagessen
4.    Essen Sie keine Zwischenmahlzeiten und reduzieren Sie Kohlenhydrate in Form von Reis, Nudeln und Brot auf 1x am Tag
5.    Optimieren Sie Ihren Zink und Magnesium-Haushalt

Es lässt sich nicht mehr leugnen - zumindest kalendertechnisch ist nun Frühling. Der Schnee passt uns da gar nicht in den Kram, denn wir sind schon voll auf die fröhlichen, bunten Farben unserer Frühjahrskollektion eingestellt.

Wie trotzt ihr dem sich wieder aufbäumenden Winter? Also wir sind der Meinung, dass ein bisschen Farbenfreude beim Workout nicht schaden kann. Das hebt auch gleich die Stimmung und motiviert, die sportlichen Aktivitäten nach draußen, in die Natur zu verlegen.

Überzeug‘ dich selbst und entdecke unsere neuen Farben und Trends! Groß im Kommen sind Farbtöne wie lila, türkis und korallrot- bei uns zu finden unter den Namen twilight, ocean und fiesta. Prints und Melierungen vervollständigen die Kollektion zum sportlichen Modehighlight.